Bist du diese Nacht mehrmals aufgewacht? Hast du die letzten Nächte auch schon nicht gut einschlafen können? Keine Sorge! Viele Menstruierenden klagen besonders vor und während ihrer Periode über Schlafstörungen und Einschlafprobleme. 💤🥱

Dein Schlaf und dein Zyklus hängen wirklich zusammen! 

Schlaflosigkeit

Viele Menstruierende berichten, dass sie während der Periode Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Hormonelle Schwankungen können zu einem erhöhten Maß an Angst und Stress führen, was es schwierig macht, sich zu entspannen und in einen ruhigen Schlaf zu fallen. Besonders groß ist meist die Angst nachts auszulaufen.🩸

Schmerzen

Menstruationsbeschwerden, Bauchkrämpfe, Rückenschmerzen und Blähungen sind häufig auftretende Symptome, die es schwierig machen, es sich im Bett bequem zu machen und man sich die ganze Nacht im Bett hin und her wälzt.😣

Hitzewallungen

Manche Menstruierende erleben während ihrer Periode extreme Hitzewallungen. Diese plötzlichen Schwankungen der Körpertemperatur können dazu führen, dass du schweißgebadet aufwachst und Schwierigkeiten hast wieder einzuschlafen.🥵

Tipps für besseren Schlaf während der Periode

Versuche dir einen Schlafrhythmus anzueignen. Gehe beispielsweise jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur selben Zeit auf, auch während deiner Periode. Diese innere Uhr kann dir helfen deine Schlafqualität auch während deiner Periode zu verbessern.⏰

Freiverkäufliche Schmerzmittel, die du vor dem Schlafengehen nimmst, oder ein Heizkissen können helfen, Krämpfe und Unwohlsein zu lindern und ein Durchschlafen zu ermöglichen. Experimentiere einfach mit verschiedenen Positionen und Kissen, um eine bequeme Schlafposition zu finden, die dir das Einschlafen erleichtert.🌙

Auch Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder ein warmes Bad können dazu beitragen, Angst und Stress zu reduzieren und dir das Einschlafen erleichtern.🧴🛁

Verzichte auf Koffein und Alkohol. Gerade nach 15 Uhr solltest du keine koffeinhaltigen Getränke mehr zu dir nehmen. Trinke dafür genügend Tee und Wasser. Wenn du vor dem Schlafengehen nur wenig trinkst, verringert das zwar die Wahrscheinlichkeit, dass du nachts auf die Toilette musst, aber sorgt gleichzeitig für einen unruhigen Schlaf und Kopfschmerzen. Stelle dir am besten ein Glas Wasser auf deinen Nachttisch oder neben dein Bett. 

Handy weg! Handynutzung vor dem Einschlafen kann dazu führen, dass du schlechter einschläfst. Das Blaulicht deines Handys gaukelt deinem Gehirn vor, dass es heller Tag ist und kann so deinen Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Also lege am besten 1-2h bevor du schlafen gehst, dein Handy ganz weg und lies lieber ein schönes Buch.📚📴

Nimm abends am besten eine eher leicht verdauliche Mahlzeit zu dir, damit dein Körper nicht so viel Energie für die Verdauung aufbringen muss.

 

Keine Angst mehr vor dem Auslaufen mit unserer REPEAT Periodenunterwäsche

Auch die Angst vor dem Auslaufen hält viele Menstruierende nachts wach. Ist es schon Zeit, den Tampon zu wechseln? Hält die Binde wirklich die ganze Nacht über? 

Mit unserer REPEAT Periodenunterwäsche musst du dir keine Gedanken über nächtliches Wechseln machen. Die saugstarken Slips nehmen je nach Modell bis zu 6 Tampons an Flüssigkeit zuverlässig auf, sodass du dich die ganze Nacht trocken und sicher fühlst. Egal wie viel du dich in der Nacht drehst, ob du ein Rücken-, Bauch- oder Seitenschläfer bist, unsere Slips verrutschen nicht und nehmen dein Blut problemlos auf. Zudem sind sie ultra bequem, sodass du sie problemlos unter deiner Schlafanzughose, deinem Nachthemd, oder einfach so anziehen kannst. 🌿

Schlafprobleme während der Periode sind ein häufiges Problem, mit dem viele Menstruierende konfrontiert sind. Eine gute Schlafroutine, die Verwendung von Wärmflaschen, Entspannungstechniken sowie die Wahl des richtigen Menstruationsprodukts können dir helfen, die nötige Ruhe während deiner Periode zu finden. 

Wir wünschen eine gute und erholsame Nacht!✨💚

Unsere Periodenslips für die Nacht findest du hier: www.repeat-undies.de