Eisbaden ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Beim Eisbaden tauchst du deinen Körper in kaltes Wasser, oft in einem Eisloch oder in eine Badewanne mit Eiswürfeln. ❄️ Eisbaden hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Förderung der mentalen Gesundheit. 

Das regelmäßige Eisbaden wird oft mit einer verbesserten Immunität in Verbindung gebracht. Die plötzliche Kälteexposition kann die Produktion von Immunzellen und die Aktivität von antioxidativen Enzymen erhöhen.

Das kalte Wasser regt die Blutzirkulation an und kann zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen. Es fördert deine Durchblutung und die Ausschüttung von Endorphinen. Und es macht dich vor allem wach! Wenn du ins kalte Wasser steigst ziehen die Gefäße sich zusammen. Steigst du aus dem kalten Wasser, weiten sie sich wieder. Dein Körper wird dadurch stärker durchblutet und auch deine Fettverbrennung wird angeregt. Gleichzeitig senkt Eisbaden deinen Blutdruck und Ruhepuls. 

Eisbaden kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Muskelregeneration zu fördern, was besonders für Sportler von Vorteil sein kann. 

 

Tipps für den Einstieg ins Eisbaden 

Langsam anfangen!  Beginne mit kurzen Zeiten im kalten Wasser und steigere die Dauer allmählich. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Kälte zu gewöhnen. Tauche langsam ins Wasser ein und bleibe nicht länger als 5 Minuten in deinem ersten Eisbad. Den Kopf lässt du dabei draußen. Du kannst auch erst einmal nur mit kaltem Duschen beginnen. 

Konzentriere dich auf ruhige, tiefe Atemzüge, während du im kalten Wasser bist. Entspannung ist wichtig, um die Kälte besser zu bewältigen.

Nach dem Bad aufwärmen! Nach dem Eisbaden ist es wichtig, sich warm einzupacken und aufzuwärmen, um den Körper wieder auf seine Normaltemperatur zu bringen.

Um die Vorteile des Eisbadens zu genießen, solltest du am Ball bleiben und regelmäßig ein Eisbad nehmen. ❄️ 

Eisbaden ist nicht für jeden geeignet. Besonders Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vom Eisbaden absehen.

Wenn du Lust aufs Eisbaden bekommen hast: Denke daran, langsam zu beginnen, auf deinen Körper zu hören und die Erfahrung zu genießen! Viel Spaß! ❄️ Pflanze