Du warst wieder richtig motiviert Sport zu machen? Im Training lief alles perfekt? Und jetzt das... deine Periode ist da. Du hast vielleicht sogar Bauchkrämpfe und Kopfschmerzen und deine Motivation ist futsch. 😐
Kann Sport dir helfen dich besser zu fühlen, oder macht Sport das Ganze jetzt noch schlimmer?
Wir klären auf✨:
Die Vorteile:
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Linderung von Krämpfen: Leichte bis moderate körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Yoga oder leichte Cardioeinheiten, können dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe zu lindern. Bewegung fördert die Durchblutung, was wiederum die Muskelspannung reduzieren kann.🧘♀️
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Moodboster: Sport ist ein echter Moodbooster. Beim Sport setzt du Endorphine frei und fühlst dich nach dem Training meist um einiges glücklicher. Das kann besonders während der Periode hilfreich sein, wenn du vermehrt unter Stimmungsschwankungen leidest.😍
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Bessere Durchblutung: Ein moderates Training kann die Durchblutung erhöhen, was den Körper dabei unterstützt, überschüssiges Blut schneller abzubauen. Dies könnte dazu beitragen, die Menstruationsdauer zu verkürzen.⛹🏽♂️
Die Nachteile:
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Erschöpfung: Viele fühlen sich während ihrer Periode müde und erschöpft. In solchen Fällen ist es möglicherweise sinnvoll, auf intensive körperliche Aktivitäten zu verzichten und sich stattdessen auf Entspannung und Ruhe zu konzentrieren und seinen Körper nicht über seine Belastungsgrenze hinaus zu beanspruchen.😴😴
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Hygiene und Komfort: Menstruationsprodukte können während des Sports unangenehm sitzen und das Tragen von eng anliegender Sportbekleidung kann als unangenehm empfunden werden. Such dir bequeme Sportkleidung raus und greif während deiner Periode auf Periodenunterwäsche zurück. Mit ihr kannst du problemlos Sport machen. Es fühlt sich an, als hättest du eine ganz normale Unterhose an.😊
Es gibt keine festen Regeln dazu, ob Sport während der Periode gut oder schlecht ist. Jeder Körper ist unterschiedlich und reagiert anders. Es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse und Empfindungen zu hören. Wenn du dich während deiner Periode energiegeladen und motiviert zum Sport fühlst, ist moderate körperliche Aktivität in der Regel unproblematisch. Wenn jedoch Müdigkeit, Schmerzen oder Unwohlsein dominieren, ist es in Ordnung, sich Ruhe zu gönnen und sich auf selfcare zu konzentrieren.❤️
3 Tipps wie du dich motivieren kannst zum Sport zu gehen
- Denk an das Glücksgefühl, welches du danach verspürst.😉- Denk daran, dass Sport deine Menstruationsbeschwerden lindern kann.
- Falls du Angst vor Flecken hattest: Mit Periodenunterwäsche passieren dir keine Unfälle beim Sport.💪🏼
