Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Teil des Lebens vieler Menschen, aber er kann von verschiedenen Erscheinungen begleitet werden, darunter Krämpfe auch außerhalb der Menstruation und des
prämenstruellen Syndrom (PMS). Diese Symptome können das tägliche Leben und das Wohlbefinden beeinträchtigen, was uns dazu bringt, nach ihren Ursachen und Möglichkeiten zur Linderung zu fragen.

Wir tauchen ein in die Welt der Krämpfe außerhalb der Menstruation und des PMS, indem wir uns näher mit
ihren Ursachen und Lösungsmöglichkeiten beschäftigen. Denn bei REPEAT bieten wir dir mehr als nur umweltfreundliche und kostengünstige Menstruationsprodukte wie Menstruationsslips an, sondern auch relevante Informationen zur Verbesserung deiner Lebensqualität.

Es ist wichtig, die Faktoren zu verstehen, die zu diesen Schmerzen beitragen, damit Ihr sie besser bewältigen und ihre Auswirkungen auf deinen Alltag so gering wie möglich zu halten könnt. Dieser Ratgeber bietet dir wertvolle Informationen und praktische Ratschläge, die dir helfen, dein Leben während des gesamten Menstruationszyklus in Ruhe zu leben.

Was ist das Prämenstruelle Syndrom (PMS) eigentlich?

Das Prämenstruelle Syndrom, abgekürzt PMS, ist eine Reihe von körperlichen und seelischen Symptomen, die bei manchen Menschen vor dem Einsetzen der Menstruation auftreten. Dieses Phänomen ist für viele Menschen mit einem Menstruationszyklus eine gemeinsame Realität,
obwohl die Intensität der Symptome von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann. Das PMS kann einige Tage bis zwei Wochen vor dem Beginn der Menstruation auftreten und verschwindet in der Regel kurz nach Beginn des Zyklus.
Die Symptome von PMS sind vielfältig und können Unterleibsschmerzen, Kopfschmerzen, Blähungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen,
Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen, Heißhungerattacken und viele andere umfassen. Die prämenstruelle Phase ist für viele Menschen schwer erträglich und beeinträchtigt ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden.

Dennoch ist PMS nach wie vor ein weit verbreitetes Phänomen. Tatsächlich wird geschätzt, dass bis zu 90 % der Menschen
menstruierende Frauen im Laufe ihres reproduktiven Lebens bestimmte PMS-Symptome erleben werden. Bei vielen von ihnen sind diese Symptome überschaubar, für einige können sie jedoch extrem
beeinträchtigend sein und zu einer verminderten Lebensqualität und Fehlzeiten bei der Arbeit oder in der Schule führen.
Angesichts der Herausforderung, PMS zu bewältigen, wird häufig ein ganzheitlicher Ansatz empfohlen. Das bedeutet, nicht nur die körperlichen Aspekte der
Symptome, sondern auch die emotionalen und mentalen Aspekte.
Bei manchen Menschen können Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, Sport und Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Therapie die Beschwerden lindern.
In schwereren Fällen können Medikamente von einer Gesundheitsfachkraft empfohlen werden.
Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere möglicherweise nicht geeignet ist.

Krämpfe außerhalb der Menstruation: Warum?
Wie häufig treten sie auf?

Krämpfe außerhalb der Periode sind für viele Menschen eine häufige Erfahrung.
Diese Unterleibsschmerzen können zu jedem Zeitpunkt des Monats auftreten, werden aber oft mit Menstruationskrämpfen verwechselt, obwohl es sich dabei um Beckenkrämpfe handelt.
Endometriose, ein Zustand, bei dem gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe
außerhalb der Gebärmutter bildet, ist eine der Hauptursachen für Krämpfe außerhalb der Menstruation. Die resultierenden Verwachsungen können zu ständigen Schmerzen im Beckenbereich führen. Die Fibrome, bei denen es sich um gutartige Tumore in der Gebärmutter handelt, sind eine weitere häufige Ursache für Schmerzen im Beckenbereich.
Chronischer Stress kann ebenfalls zu Krämpfen außerhalb der Menstruation beitragen. Stress kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die sich auf den Menstruationszyklus auswirken und Schmerzen verursachen können.Andere Faktoren wie Beckeninfektionen, Magen-Darm-Beschwerden und
Ungleichgewichte im Hormonhaushalt können ebenfalls eine Rolle spielen.

Daher ist es entscheidend, zwischen Menstruationskrämpfen und Beckenkrämpfen außerhalb der Menstruation zu unterscheiden. Menstruationskrämpfe treten in der Regel während der Periode auf und werden durch die Kontraktionen der Gebärmutter verursacht, um das Blut auszustoßen. Im Gegensatz dazu sind
Beckenkrämpfe außerhalb der Menstruation, können zu jedem Zeitpunkt des Menstruationszyklus auftreten und
ihre Intensität variiert. Beckenkrämpfe können schwerer und länger anhaltend sein als Menstruationskrämpfe.
Daher ist das Erkennen der Symptome von Beckenkrämpfen außerhalb der Menstruation für die Behandlung von entscheidender Bedeutung.
Wenn du regelmäßig unter Beckenschmerzen leidest, die dich beeinträchtigen, ist es wichtig, dass Ihr euch an eine medizinische Fachkraft wie z. B. eine/n
Gynäkologe/in wendet. Eine genaue Diagnose ist wichtig, um die zugrunde liegende Ursache der Beschwerden zu ermitteln.

Führe z. B ein Tagebuch über deine Symptome und notiere, wie oft, wie intensiv und wie lange sie anhalten. Das kann deinem Arzt/ deiner Ärztin helfen, eine genauere Diagnose zu stellen. Scheue dich nicht, Fragen zu stellen und
hole dir gegebenenfalls eine zweite Meinung ein.

Beckenkrämpfe auf natürliche Weise bewältigen

Krämpfe im Beckenbereich können für viele Menschen eine Quelle erheblicher Schmerzen und Unannehmlichkeiten sein.
Es gibt jedoch natürliche Methoden, um diese Schmerzen zu lindern, ohne automatisch auf Medikamente oder invasivere Behandlungen zurückzugreifen.
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Beckenkrämpfen. Bestimmte Ernährungsgewohnheiten können Entzündungen verschlimmern und so zu den Schmerzen beitragen. Vermeide Lebensmittel, die reich an Zucker, Salz und gesättigten Fettsäuren sind, da sie Entzündungen fördern können. Stattdessen solltest du eine Ernährung bevorzugen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Quellen von magerem Eiweiß ist. Darüber hinaus kann die Zugabe bestimmter Nährstoffe wie Magnesium und Omega-3-Fettsäuren zur Reduzierung von Beckenkrämpfen beitragen können.
Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls zur Linderung von Beckenkrämpfen beitragen, indem sie die Durchblutung und durch die Verringerung von Muskelverspannungen unterstützt. Aktivitäten wie Yoga, Stretching und Schwimmen sind besonders vorteilhaft. Beim Yoga kannst du z. B. lernen dich zu entspannen und deine Beckenbodenmuskeln zu dehnen, was die Schmerzen verringern kann.

Verschiedene natürliche Heilmittel können ebenfalls zur Linderung von Beckenkrämpfen beitragen. Wärme in Form von
einer Wärmflasche oder eines Heizkissens, kann die Beckenmuskulatur entspannen und die Beschwerden lindern. Schließlich ist es von entscheidender Bedeutung, auf deinen Körper zu hören. Nimm dir Zeit, um dich auszuruhen, wenn du es brauchst,
vermeide unnötigen Stress und lerne, mit deinen Emotionen umzugehen. Meditation und tiefes Atmen können wertvolle Hilfsmittel sein, um Spannungen und Schmerzen zu reduzieren. Höre auf deinen Körper, erkenne die
Auslöser für deine Beckenkrämpfe und passe deine Routine entsprechend an.