Die Menstruation wird meist von lästigen Begleiterscheinungen wie Bauchkrämpfen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit begleitet. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Ruhe zu achten. Oft wird dabei eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vernachlässigt.
Warum ist es so entscheidend, während der Periode mehr zu trinken?
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Dehydration vermeiden: Während der Menstruation verlierst du Blut und schwitzt mehr. Das bedeutet, dass du auch mehr Wasser verlierst. Wenn du zu wenig trinkst kann das zu einer Dehydration führen, was sich in Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel äußern kann. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, den Wasserhaushalt deines Körpers aufrechtzuerhalten und dir deine Periodenzeit ein wenig angenehmer zu gestalten.💤
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Linderung von Krämpfen: Viele leiden während ihrer Periode unter schmerzhaften Menstruationskrämpfen. Trinkst du zu wenig, wird das Hormon Vasopressin freigesetzt. Vasopressin spielt eine besondere Bedeutung bei der Regulierung unseres Flüssigkeitshaushaltes. Wird das Hormon freigesetzt, sorgt das für Krämpfe. Das Trinken von warmen Flüssigkeiten wie Tee oder einer heißen Zitrone kann die Muskulatur entspannen und die Krämpfe lindern. Zudem fördert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Durchblutung im Beckenbereich, was ebenfalls zu einer Reduzierung der Schmerzen beitragen kann.🫖
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Stimmungsbooster: Schlechte Laune und Reizbarkeit sind häufige Begleiterscheinungen der Periode. Ein Flüssigkeitsmangel kann diese Symptome noch verstärken. Das Trinken von ausreichend Wasser unterstützt deine Hirnfunktion und kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu minimieren. 🤸🏼♀️
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Verbesserung deiner Verdauung: Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Menstruation. Genügend Wasser zu trinken hilft, deine Verdauung zu regulieren. Anstatt gleich zu Abführmitteln oder Medikamenten zu greifen, lohnt es sich, die Verstopfung zuerst mit Hausmitteln zu bekämpfen. Manchmal hilft es ein wenig Salz in einem Glas mit lauwarmem Wasser zu verrühren. Am besten trinkst du diese Mischung auf nüchternen Magen. Tee aus Kamille, Fenchel, Melisse und Süßholzwurzel, fördert deine Verdauung und hilft somit auch bei Verstopfungen und Blähungen.
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Besseres Hautbild: Die Hormonschwankungen während der Periode können zu Hautunreinheiten führen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ausschlag sowie Pickel zu verhindern.
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Ausreichendes Trinken unterstützt die Nierenfunktion und den gesamten Entgiftungsprozess des Körpers.
Achte daher darauf ausreichend Wasser zu trinken. Empfohlen werden etwa 8 Gläser Wasser am Tag (das sind ca. 2 Liter), aber die Menge variiert natürlich je nach Körpergröße, Aktivitätsniveau und individuellen Umständen. Neben Wasser können auch warme Tees, Fruchtsäfte und wasserreiche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelonen zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Sehr zuckerhaltige Getränke, Alkohol oder Koffein können eher schaden.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während deiner Periode hilft nicht nur, unangenehme Symptome zu lindern, sondern fördert auch die allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Denke also daran, dein Wasserglas in Reichweite zu haben und deinem Körper die Flüssigkeit zu geben, die er während dieser besonderen Zeit benötigt.
Wir wünschen dir eine angenehme Periodenwoche!
