Eine der häufigsten Beschwerden, wenn man seine Periode hat, sind Blähungen. Sie können auch Teil des prämenstruellen Syndroms (PMS) sein.😞

Dieses unangenehme Gefühl einer Schwellung im Bauchbereich kann viele Ursachen haben, die eng mit den hormonellen Veränderungen verbunden sind. In diesem Artikel werden wir gemeinsam den Ursachen für einen Blähbauch auf dem Grund gehen und auf ein paar nützliche Methoden eingehen, die dir helfen können deinen Blähbauch loszuwerden.

 

Wasserretention

Während des Menstruationszyklus erlebt dein Körper Schwankungen im Hormonspiegel. Die Hormone Östrogen und Progesteron können dazu führen, dass der Körper mehr Wasser zurückhält, welches normalerweise ausgeschieden werden würde. Diese zusätzliche Flüssigkeit im Körper kann sich im Bauch ansammeln und zu einem angeschwollenen Bauchbereich führen. 😕

 

Verdauung

Das Hormon Progesteron, das in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus ansteigt, kann deine Darmbewegungen verlangsamen. Dadurch können sich Gase im Darm ansammeln, die zu einem aufgeblähten Gefühl führen.

 

Ernährung

Viele Menstruierende berichten, dass sie während der Periode vermehrt zu salzigen Speisen greifen. 🥨🍕Salzhaltiges Essen erhöht jedoch die Wasserretention im Körper. Darüber hinaus können aufblähende Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln oder Kohlensäuregetränke die Beschwerden verstärken.🧅🥤 Solche Lebensmittel sollten also während und im Vorfeld der Periode eher vermieden werden.

 

Wie werde ich meinen Blähbauch los?

Gesunde Ernährung: Versuche, während deiner Periode auf die oben bereits genannten Lebensmittel zu verzichten und stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und magerem Eiweiß zu achten.🥦🥕🍳

Bewegung: Leichte körperliche Aktivität, wie Spaziergänge oder Yoga, kann die Verdauung fördern und helfen, eure Blähungen zu reduzieren.🌷🧘‍♀️

Wärmetherapie: Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad können dabei helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen und das unangenehme Gefühl der Schwellung zu lindern.🛁

Medikamente: Bei starken Beschwerden können auch Medikamente gegen Blähungen oder Krämpfe helfen. Vor der Einnahme solltest du dir jedoch ärztlichen Rat einholen.

Achte besonders auf deine Bedürfnisse und entwickle Strategien, die dir helfen, deine Beschwerden zu lindern. Mache dir bewusst, dass diese Beschwerden hoffentlich nur vorübergehend sind. Wenn jedoch starke oder langanhaltende Beschwerden auftreten, ist es ratsam, sich äzrtliche Hilfe zu holen, um ernstere Ursachen auszuschließen und gegebenenfalls weitere Behandlungsoptionen zu besprechen.