Die Perimenopause ist eine Phase im Leben einer Frau, die oft übersehen wird, obwohl sie einen erheblichen Einfluss auf die körperliche und emotionale Gesundheit haben kann.
In diesem Blog-Beitrag werden wir uns eingehend mit der Perimenopause befassen.

Was ist die Perimenopause?

Die Perimenopause, auch als "Wechseljahre im Übergang" bezeichnet, ist die Zeitperiode, die der Menopause vorausgeht. Die Menopause selbst ist der Zeitpunkt, an dem eine Frau ein Jahr lang keine Menstruation mehr hatte. Die Perimenopause kann hin gegen viele Jahre dauern. Normalerweise beginnt sie in den 40ern.

Während der Perimenopause durchläuft der weibliche Körper dramatische hormonelle Veränderungen. Der Östrogen- und Progesteronspiegel schwankt, was zu einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen führen kann.

Symptome der Perimenopause:

1. Unregelmäßige Menstruation: Die Periode wird unregelmäßiger, sowohl in Bezug auf ihre Häufigkeit als auch die Stärke der Blutung.

2. Hitzewallungen: Ein häufiges Symptom, das viele Frauen in der Perimenopause erleben. Es handelt sich um plötzliche, intensive Hitzeschübe, begleitet von Schweißausbrüchen und einem erhöhten Herzschlag.

3. Schlafprobleme: Schlaflosigkeit und nächtliches Erwachen sind üblich in dieser Phase.

4. Stimmungsschwankungen: Hormonelle Veränderungen können zu Angstzuständen, Reizbarkeit und sogar Depressionen führen.

5. Vaginale Trockenheit: Ein Abfall des Östrogenspiegels kann zu vaginaler Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führen.

6. Gewichtszunahme: Viele Frauen bemerken in dieser Zeit eine Zunahme des Körpergewichts, insbesondere um den Bauchbereich.

Tipps für die Perimenopause:

Die Perimenopause kann für viele Frauen eine herausfordernde Zeit sein, aber es gibt einige Tricks diese Phase besser zu bewältigen:

1. Informiere dich: Versuche die Veränderungen in deinem Körper zu verstehen und sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über deine Symptome.

2. Gesunde Lebensweise: Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, Symptome wie Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen zu minimieren.🍒🧘‍♀️

3. Hormonersatztherapie (HRT): In einigen Fällen kann HRT verschrieben werden, um Hormonungleichgewichte auszugleichen und Symptome zu lindern. Dies sollte jedoch vorher sorgfältig mit einem Arzt/ einer Ärztin besprochen werden.👩🏽‍⚕️

4. Entspannungstechniken: Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und emotionale Symptome zu mildern.

5. Gemeinschaft und Unterstützung: Teile deine Erfahrungen mit anderen Frauen, die momentan dasselbe durchmachen. Regelmässiger Austausch ist wichtig.

Die Perimenopause markiert einen Übergang zu einer neuen Lebensphase. Genieße sie✨💚